健康频道八种食物搭配吃~悄悄松松降血脂

健康频道 2018-11-24216未知admin

  血脂过高会影响血液循环,影响身体健康。大鱼大肉、暴饮暴食等不良的饮食习惯让很多人患上了高血脂。其实,生活中有些食物就有降血脂的功效,你都知道吗?

  燕麦:燕麦具有降胆固醇、降血脂的作用,是因为它含有丰富的食物纤维,这种可溶性纤维在其他谷物中是找不到的,极易被人体吸收,另外,燕麦中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸,可降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯。

  玉米:玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素、纤维素等,经常食用玉米胚榨出的玉米油,可降低血胆固并软化血管。

  洋葱:洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液粘稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排出,因此,洋葱不仅能调节血脂,还有降压和预防血栓的作用。

  山药:山药中的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积避免肥胖。

  银耳:银耳富含膳食纤维,可增加胃肠蠕动,减少脂肪吸收,银耳多糖属食物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老及美容润肤等作用。

  胡萝卜:胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后将血液中的油脂乳化,同时能有效的溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块,并将这些体内垃圾排出体外,从而达到降血脂、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

  绿豆芽:绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而它在发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多,绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。返回搜狐,查看更多

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